Самый модный напиток для людей, следящих за своим здоровьем — смузи. Что это такое, из чего его готовят и какую пользу он принесет организму — эти вопросы мы рассмотрим в нашей статье.
Содержание
Что такое смузи
Смузи – это напиток, состоящий из смеси фруктов и овощей, с добавлением жидкости, такой как вода, молоко или йогурт. Он имеет плотную текстуру и является отличной альтернативой классическим коктейлям и сокам. Его можно назвать не только напитком, но и жидким салатом, овощным или фруктовым, или фруктово-овощным.
Чем полезны смузи
Смузи получили широкую популярность благодаря своим полезным свойствам и способности помочь при похудении. Они обладают множеством преимуществ, таких как:
- Содержат большое количество витаминов и минералов: насыщены витаминами А, С, Е, К, а также калием, магнием, железом и кальцием. Витаминно-минеральный состав напитка зависит от тех продуктов, которые вы решили смешать для получения напитка. Напиток не поддается термической обработке, поэтому все витамины из овощей и фруктов сохраняются в первозданном виде.
- Нежирный и низкокалорийный продукт: обладает низким содержанием жиров и калорий, что делает его отличным выбором для людей, стремящихся снизить вес.
- Богаты волокнами: смузи содержит большое количество пищевых волокон, которые помогают поддерживать здоровую пищеварительную систему и улучшают насыщение.
- Способствуют увлажнению: в состав смузи входит вода, фрукты и овощи, которые помогают увлажнить организм и поддерживать здоровый уровень гидратации.
Теперь, когда мы разобрались, какое преимущество приносит смузи при похудении, давайте рассмотрим несколько рецептов, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях.
Рецепты смузи
Фруктовый
- 1 банан
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 апельсин
- 1 стакан воды
Все ингредиенты поместите в блендер и перемешайте до получения однородной консистенции.
С сельдереем
- 2 стебля сельдерея
- 1 огурец
- 1 яблоко
- 1/2 лимона
- 1 стакан воды
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой массы.
С бананом
- 2 спелых банана
- 1 стакан молока (можно использовать альтернативы, такие как овсяное молоко или миндальное молоко)
- 1 столовая ложка меда
Измельчите все ингредиенты до получения однородной консистенции с помощью блендера.
Из киви с бананом
- 2 киви
- 1 банан
- 1 стакан йогурта (можно выбрать вариант без жирности)
- 1 чайная ложка меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения гладкой массы.
Не забывайте, что варианты рецептов смузи бесконечны, вы можете экспериментировать с различными фруктами, овощами и жидкими компонентами, чтобы найти свой любимый вкус.
Пейте этот витаминный коктейль и будьте здоровы и счастливы.
